关于熬夜的几个问题.
第一,熬夜对健康的影响究竟有多大?(特别是每天凌晨2点半睡早上6点半起来的影响)第二,熬夜是否会影响智商.
第三,我最近一到晚上就不想睡觉.一直想着要通宵即使只是睁着眼睛也好,这样算不算是失眠.
第四,如何保证睡眠质量.
[[i] 本帖最后由 泪雨殇 于 2008-3-23 19:12 编辑 [/i]] 第一：熬夜对身体的影响有：皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、阴虚火旺、视力下降。
第二：只对记忆力有影响，与智商无关。
第三：这并非是失眠的症状，只是因你常熬夜而打乱了自己的生物钟才会使你不想睡。只要能把作息时间一点点改到正常状态下，就不会了。
第四：保证睡眠质量的最好办法是你正常的作息，因为人在正常的作息时间下，不同时间会有不同的身体状态（也就是体内器关活动），而不正常的作息时间会打乱这种规律，而使身体出现不正常状况。
注意：熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。可以选择远眺作眼保健操等方式
**熬夜的危害：
如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多
***提示与建议：
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 [quote]原帖由 [i]萧扉[/i] 于 2008-3-23 15:06 发表 [url=http://bbs.bluesubway.com/redirect.php?goto=findpost&pid=332227&ptid=38516][img]http://bbs.bluesubway.com/images/common/back.gif[/img][/url]
第一：熬夜对身体的影响有：皮肤受损、抵抗力下降、记忆力下降、阴虚火旺、视力下降。
第二：只对记忆力有影响，与智商无关。
第三：这并非是失眠的症状，只是因你常熬夜而打乱了自己的生物钟才会使你不想睡。只要 ... [/quote]
谢谢。回答得很详细。
睡眠要保证不少于7小时，但是除了周末早上可以补眠外，星期一至星期五我基本上最多睡6个小时。
最大原因是我自己也想着不睡觉。
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