我要戒烟
这事儿要麻烦。。。。我妈说抽烟影响智商~~出个好点的办法，我就属于那种一天戒6回的人…… 首先要意识到戒烟的益处:
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 其实如果内心有定立的人是不会受物质东西的左右的，
当然也不否定有些人依耐某些东西，
最好的办法就是
找到一种精神的依耐来替代物质的吸引，
这是最好的办法． 影响智商？！
呢就吃点生命一号补充回来！！
这样就不用戒了 想抽烟的时候，就狠K你的英语，把嘴一占住，就抽不成了。 叼一根棒棒糖...像抽烟一样吃完它... 先减少数量，再慢慢不抽。
坚持！ 想到亲嘴的时候
女人的厌恶表情
如果你能坚持
那你 还是继续抽吧
不为健康 就为这个理由
我就成功戒了
还有个方法就是 坚持不买烟
一直抽别人的烟
时间长了 别人就不想给你烟了
自然就没得抽
这个成功率不大 ……2楼：。。。生命1号就算了，每次听到这个名字就觉得我好象要死了。。。
感谢3楼4楼5楼一一尝试。。不过我不爱吃甜的
6楼：俺已经快顿入空门了 :handshake
至于那个坚持蹭烟，说实话我已经一个多月没买过了，但朋友还是不停的给 :handshake :handshake :handshake 高三时候最好不要让自己的生活习惯有什么大的变化 恩 会严重影响心情的。。。
至于到了大学 就随便啦 啊哈 曾经15岁抽烟到25岁
然后戒烟了两年
为了妻子和孩子
现在又开始偶尔抽烟
总结经验如下
抽烟因为心境
戒烟因为心境
你心里觉得有必要戒了
那就真戒了
抽烟对我来说是种依赖
如果不我再需要这个依赖那又何必抽烟呢 抽烟不影响智力，只能影响生命或是你孩子的智力。相反抽烟能开发智力。
有买戒烟药的，据说吃了药再抽烟立即就吐。哈 自己也曾想过戒烟，但是没有成功。
我的烟龄没多长，就三年。
抽烟是因为心情，我想戒烟心情一定保持好，尤其心情郁闷的时候，很容易把持不住。
我觉得阿北说的很好，抽烟对我们来说是种依赖，如果我们不在需要这个依赖那有何必抽烟呢。
抽烟对我来说已成了一种习惯```` 额。。。。 我目前还保持着一天一包的速度。。
还好目前的女友也抽，不存在六楼的情况，不过现在基本不敢咧嘴乐了，人家都说越来越斯文，我只想让他们推荐款一刷就白的牙膏。。 好象戒过烟的人都说不容易
小有说其实戒不掉的是自己
四月根本就没想过戒烟
软塔的 520 红双喜
从来没戒掉过
最重要的是毅力吧
LZ
加油 一直想戒了!~也就是一个月能戒上百次的习惯!~不过有段时间装好学生三五天不抽烟好象也就过来了!~呵呵!~:loveliness: 戒烟的关键不在方法，在毅力 真有这种药么？
晚上睡不找就想抽，越抽越精神， 戒烟很难啊
16岁到现在都吸了4年了
不过好在我吸烟不算很厉害
基本上2到3天一包烟
我感觉吸烟主要还是环境的
少去吸烟人多的地方不闻烟味
估计自己就会少吸点
慢慢的自己就不想抽了 貌似会有点用 抽烟总归是不好的 对别人对自己都不怎么好
戒烟是最好的！！！哈哈
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